همه ما دوست داریم بدون احساس گرسنگی و در کنار خوردن غذاهای خوشمزه، لاغر شویم! با خوردن سوپ این امر برایتان میسر خواهد بود.




رژیم*های زیادی بر پایه سوپ کلم وجود دارند. اما سوپ به قدری غذای سالمی است که پیش خودمان گفتیم، چرا فقط سوپ کلم؟ سوپ مرغ، سوپ قارچ و سوپ دیگر سبزیجات هرکدام به نوبه خود سهم زیادی در کاهش وزن شما خواهند داشت. به خصوص در فصل زمستان، به جای خوردن سالادهای همیشگی و یا ساندویچ*های خانگی کم کالری، شب*ها برای خودتان سوپ درست کنید و مطمئن باشید از خوردن آن لذت زیادی خواهید برد!

حجم سوپ به نسبت کالری آن خیلی بیشتر است. چرا که از مقدار زیادی آب تشکیل شده*است. اگر قرار بود به همان اندازه یک کاسه سوپ، غذای خشک می*خوردیم، مطمئنا چندین برابر کالری بیشتری به بدنمان می*رسید.



سوپ به راحتی حجم معده را پر کرده و در نتیجه تا مدت بیشتری احساس سیری خواهید کرد. یک کاسه سوپ حداکثر 300 کالری دارد که البته شما به میزان اشتهای خود آن را میل می*کنید. در این میان سعی کنید از خوردن کربوهیدرات*های مضر در کنار سوپ، مانند پاستا و نان خودداری کنید.


خوردن سوپ هم بدن شما را سالم و مقاوم می*کند و هم به علت گرما بخشیدن، متابولیسم بدنتان را بالا می*برد. سوپ می*تواند سرشار از مواد مغذی باشد. شما در سوپتان، بسته به نوع آن، می*توانید از انواع سبزیجات و پروتیین*ها استفاده کنید.


سبزیجات به عنوان فیبرهای محلول و غلات مانند جو و برنج قهوه*ای به عنوان فیبرهای غیرقابل حل، کاملا نیاز بدن شما به فیبر را تامین کرده و هضم غذا را برایتان راحت*تر می*کنند.


سوپ*ها طبیعتا چربی کمی دارند. پس اضافه شدن انواع پروتیین مانند گوشت و مرغ به سوپ، نه تنها باعث چاقی شما می*شود، بلکه شما را سالم و متناسب نگه می*دارد.